飲むだけで痩せる!水ダイエットで成功する方法とは?

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ダイエットには色々な種類があり、「そんなことで痩せるの?」と驚いてしまう方法が多く存在します。よくこんなことを考えたなと感心してしまうものまでもあります。

いろいろな方法がある中でも、最近になって水ダイエットが話題になってきています。いったいどんな効果があるのでしょうか?

 

水ダイエットは便秘解消の効果もある

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水ダイエットの特徴としては、誰でも簡単にできるお手軽な方法です。激しい有酸素運動や極端な食事制限をしないでも、痩せる体質を作ることができますし、むくみや便秘解消などの嬉しい効果までも付いてきます。

ダイエットと聞くと、どうしてもツラいイメージしかありませんよね。好きな食べ物を食べることができませんし、仕事などで疲れているのにさらに運動をしなければいけません。

これでは継続して痩せる行動を取り続けることは難しくなり、多くの人は満足な結果を出す前に挫折してしまいます。

しかしながら、このダイエットでは誰でも簡単に水を飲むだけで痩せる体質を作るお手伝いをすることができます。では次の項から具体的な方法について紹介をしていきます。

 

1日に体重の4%程度の水を飲もう

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ダイエットのやり方はとても簡単で、1日に何回も水を飲むだけです。そして1日あたりの全摂取量が体重の4%程度になるようにするのがベストです。

たとえば体重100kgの人ならば4Lの水を飲むという計算になります。半分の50kgの人なら、やはり半分の2Lという感じです。

これぐらい飲むと、腸内環境が活発化して便通が良くなります。そしてむくみという女性にとって悩ましいことが、ウソのように静まってしまうほど効果があると言われているのです。

そのために、まずは水を体重の4%を目標に何回も分けて飲むようにしましょう。

 

水ダイエットは時間帯に気をつける

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ただ、どの時間帯に飲むかというのがひとつ大切なポイントになるので、そこを押さえておきましょう。

良いとされているのが、朝食前、食後、そして寝る前です。この時間帯に飲むクセをつけておくと新陳代謝が活発になるので、脂肪燃焼を助けてくれる働きがあります。

そればかりか、普段どおりの生活をしているだけなのに、健康面でも潤いのある生活を送ることができるでしょう。

 

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