アボカドを使ったダイエットの効果が凄いと話題に!

 

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森のバターと言われるほど濃厚な味わいが特徴であり、果物の中で一番栄養価が高いとされギネスにも認定されているほどです。

最近は美容にもよいことがわかっているので、「食べる美容液」との呼び声が高いのです。

それがアボガドです。これを食べるダイエットが密かなブームとなっています。

その効果はとても高いと評判ですが果たしてどんな方法なのでしょうか?

 

アボカドはアンチエイジングや美肌に効果的

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アボガドでダイエットをする前に、どうして肌が若返ったり、痩せる効果があるのかを見ていきましょう。

アボガドにはビタミンB6と呼ばれる成分が入っています。これは新陳代謝を促すもので、皮膚の再生や美肌が期待されます。

また女性ホルモンを整えるので生理前のニキビや肥満といったものに効果的なのです。

そしてビタミンEも入っています。こちらは抗酸化作用があるので、老化防止に役立ちます。

そして抗ガン作用があり血行もよくします。ビタミンB6と同じく新陳代謝を高めてシミやそばかすを防ぎます。

女性に嬉しいコエンザイムQ10も摂取できるところも見逃せません。こちらは抗酸化作用が強いので、アンチエイジングや美肌といったところに効果を発揮するのです。

 

食前に1個、アボカドを食べるだけ

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ではアボガドを使うダイエットはどうすれば効果が出るのでしょうか?

方法はとても簡単で「食前に1個食べるだけ」です。

実は食物繊維が豊富に含まれているので腹持ちがよく、空腹感を抑えることができます。そのため食べすぎを防止するという作用が働きます。

食物繊維といえば腸が活発になり便通が良くなる栄養素ですね。

それが豊富に入っているということは便通が良くなるので、ぽっこりお腹をスッキリさせてくれるだけでなく、デトックスも実現してくれます。これにより肌がキレイになるなど嬉しいことが起こります。

 

魔法の油であるオレイン酸がダイエットに効果的

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バターや生クリームなどに含まれている脂は、脂肪が蓄積しやすいので生活習慣病の主な原因となる、悪玉コレステロールを増やす働きのある飽和脂肪酸が多く含まれています。

しかしながら、アボカドに含まれているオレイン酸は食べることで、血中コレステロール量を減らす働きがあるため、魔法の油と言われているのです。

このようにアボガドを摂取することで、ダイエット効果を高めることができますが、ひとつ注意点があります。1日1個という制限をしっかりと守るということです。

1個220kcalと意外と多いので、食べ過ぎるとダイエットの意味が無くなってしまうので気をつけましょう。

それさえ守れば、肌もキレイにすることができるので女性に是非試してもらいたい方法です。

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