アーモンドを食べるだけで驚きのダイエット効果があった!

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ダイエットを始めると脂肪を取りすぎないようにするとか、運動を一生懸命やるなどの考えを持っている人は多いですよね?

最近、アーモンドを使ってダイエット効果が出たということで大きな話題になりました。一時期はスーパーから姿を消すほどに有名になった方法です。

 

アーモンドはやせる油を使用している

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アーモンドは脂質が4割もあると言われています。ダイエッターならば「あれ?それじゃ痩せないんじゃないの?」って疑問に思うかもしれませんが、実は間違いではないのです。

この食品に使われている油はオレイン酸と呼ばれるもので、これはオリーブオイルと同じ仲間と言われています。オリーブオイルは太らない魔法の油としても知名度が高いですから、オレイン酸が太らないというのも納得ですし、それ以外にも効果があるのです。

それは「ブドウ糖の吸収を調整する」というものです。

炭水化物などを摂取したときにはインシュリンによりブドウ糖に変化していきます。その働きを調整する役目があるので、アーモンドを食前に頂くことにより、痩せやすい体質を作ることができるのです。

 

アーモンドは便秘解消や新陳代謝アップする効果がある

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アーモンドで使用されているオレイン酸は、便秘解消にもってこいなのです。実は食物繊維がたくさん含まれていて、潤滑をしてくれるのでスッキリと出すことができます。

つまり食物繊維とオイルによるタッグが素晴らしい役目を果たしてくれるということです。

また新陳代謝を活発にさせる効果があると言われています。使用されているオイルは不飽和脂肪酸であり、ホルモンの減量として利用されるので、ホルモンバランスがよくなり新陳代謝を向上させて体脂肪の燃焼を促すことができます。

これができると、自然とやせやすい身体になることが分かっています。

 

アーモンドダイエットは最低でも3ヶ月ぐらい続けよう

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アーモンドダイエットの効果が素晴らしさが分かったと思います。しかしこれは短期間ではあまり効き目はありません。そこまで即効性のあるものではなく、ちょっと長い目で見る必要があるのです。

できれば3ヶ月ぐらいは続けるようにしましょう。身体のしくみを変えるには100日かかると言われていますので、効果を発揮するのもその程度経過してからになります。

もしこの期間まで頑張ることができれば、体質は大きく変わってくるでしょう。そしてちょっとした食事制限や運動をすることで、ダイエット効果が何倍にも膨れ上がることが予想されます。

 

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