黒髪は戻ってくる!増えた白髪を減らす方法

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30代半ば頃にもなると、白髪が発生することはよくあることです。これは加齢による現象で誰もが通る道・・・と、思っている人は多いでしょう。

しかし、若くても白髪ができる人もいれば、どんなに歳をとっても白髪ができない人もたくさんいます。つまり、加齢だけが白髪の発生条件ではないのです。

ところで、白髪はできてしまうと黒髪に戻ることはないのでしょうか。

実は、白くなってしまった毛髪を「黒く戻す」あるいは「減らす」ことは可能なのです。

 

なぜ白くなるの?白髪ができる仕組み

そもそも白髪ができる仕組みはどうなっているのでしょうか。

髪は、メラノサイトという体内にある細胞がチロシンという栄養成分をもとに、メラニン色素が生成され、色づけられています。このメラノサイトが何らかの原因により、活動・機能不全を起こすと、メラニン色素が十分に生成できず、毛髪が白くなっていくのです。

遺伝によるものやストレス、睡眠不足など引き金となる原因は様々あります。

 

白髪を招いた生活習慣とは?自分の生活を見直そう

髪の黒さを取り戻すためには、要因を知ることが先決。

まずは、自らの生活習慣について見直してみましょう。

 

髪の毛にも栄養は必要!食生活の見直し

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毛髪に対するメラノサイト(メラニン)の機能が衰えるのは、髪の毛に必要な栄養素が十分に行き届いていないからです。

健康な髪を維持する栄養素は次の通り。

 

ミネラル類

鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類は細胞の活性化をたすけてくれる。特にカルシウムはメラニン色素を増やす働きがあり、食品では海藻類に多く含まれている。

 

メラニン色素の元であるチロシンを黒くする働きがある。納豆やカシューナッツ、エビ、イカ、牛レバーなどに多く含まれているが、とりすぎは×。

 

ビタミン類

中でもビタミンA・B・Eは血行を良くし、新陳代謝を促進するため髪にも栄養が届きやすくなるというメリットをもたらす。

ビタミンAは緑黄色野菜、B群は肉や魚、卵などのタンパク質、Eはアーモンドなどのナッツ類やアボカド、カボチャが豊富。

 

ビオチン(ビタミンB7)

ビタミンB群の一つ。サプリメントなどで摂取すると良い。

「とり続けているうちに毛髪が黒く戻った」という報告も多いことから、白髪を減らすのに効果的だといわれている。

 

セサミナール、ゴマリグナン(ゴマの成分)

黒ゴマなどに含まれる抗酸化作用の高い成分。黒ゴマには、他にもビタミン、ミネラル、タンパク質、銅を含むため、白髪に効果的であるといわれている。

 

亜鉛

ホルモンの生成に必要な栄養素で髪の健康維持にも有効。牡蠣、レバー、牛肉などに多く含まれる。

以上に挙げた栄養成分を普段からバランスよく摂取するよう心がけると、毛根を再び黒くするのも可能に。

 

どちらも不足しがち!睡眠や運動習慣の見直し

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続いて生活習慣を見直しましょう。

 

睡眠

いつも睡眠不足、あるいは夜更かしをよくしているという人は要注意。メラノサイトを活性化させる成長ホルモンの分泌がピークを迎えるのは夜の10時から2時までの4時間だが、睡眠をとっていないとホルモン生成がうまくできないので、分泌量が減少する。

 

運動

運動不足に陥ると体全体が血行不良になり、髪への栄養も届きにくくなる。有酸素運動を一日数分でも取り入れると、改善が期待できる。

 

頭皮ケアも忘れずに!

頭皮は髪の根本を支える部位で、ここの状態を良好に維持することで白髪を減らすことが可能になってくるでしょう。毛穴の詰まりや血行不良が髪の健康を脅かすのです。

 

抜くor切る?白髪を見つけた時の正しい対処法

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ちなみに、白髪を抜くと増えるというのを聞いたことがある人も多いと思いますが、それについての真相は定かではありません。しかし、毛を抜くと頭皮へのダメージは避けられず、毛根を痛める原因にも。

毛根を痛めることで色素細胞をも傷つけ破壊してしまう恐れもあり、それによって周辺の毛髪に影響が現れることもあるのです。そのままにしておくのが嫌なら、毛の根元をカットする方法で乗り切りましょう。

 

黒髪をもう一度!髪に優しい生活を始めよう

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白髪を減らし、進行を止めるためには上記に当てはまった髪への悪影響をもたらす習慣を改める必要があります。

  • 食事では有効成分を積極的に摂取
  • 十分な睡眠
  • 有酸素運動を適度に毎日行う

以上を心がけて、再び健康な黒髪を取り戻せるよう、がんばりましょう。

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