美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?

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美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?

クリーミーでコクのある味わいと、栄養価の高さが人気の豆乳。美容と健康に気をつかう人なら、豆乳が体に良いことはすでにご存じかもしれませんね。今回は、豆乳がもたらす4つの効果を紹介していきます。

 

1. 大豆ペプチドで◯◯が期待できる?

美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?

豆乳が持つ効果で代表的なものは、「脂肪燃焼効果」を期待できることです。

豆乳は大豆からできていて、「大豆ペプチド」という成分が多く含まれています。大豆ペプチドは脂肪を燃焼しやすくして、基礎代謝を上げる効果があるのも特徴。

パイナップルやキウイなど、消化酵素を含む食材と豆乳をミキサーで合わせてスムージーにすると、吸収率も上がって効率よく摂取できますよ。

 

2. カルシウムとマグネシウムであの病気を予防できる?

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豆乳にはカルシウムが豊富に含まれています。それだけでなく、カルシウムを骨に変えるマグネシウムも多く含まれているのが特徴。つまり、骨の強化や骨粗しょう症予防に効果的と言われているのです。

大豆イソフラボンが女性ホルモンの1つであるエストロゲンのような働きをすることを知っている人は多いかもしれませんね。エストロゲンには、カルシウムが骨から流出するのを防ぐ役割もあるため、より骨を丈夫にする効果が期待できるのです。

 

3. 大豆イソフラボンとビタミンで女性に嬉しい効果がある?

美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?

先ほど見てきたように、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのような働きをします。それに加えて、ビタミンB群やEを豊富に含んでいるのが特徴。

ビタミンB群はホルモンバランスの乱れから生じる肌荒れを防ぎ、ビタミンEはホルモン分泌を活発にする働きがあります。つまり、豆乳を飲むと女性らしく若々しくなり、ツヤとハリのあるきれいなお肌を保てるようになるでしょう。

 

4. 豆乳は婦人科系の病気にも有効?

美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?豆乳を飲むことで、「ガン予防」にも効果的とされています。

豆乳に含まれるサポニン・大豆たんぱく・フィチン酸の働きによって、ガン細胞の生成を抑制。大豆イソフラボンにはガン細胞の成長を促進させる酵素の活動を抑える効果があり、ガン発症の確率を低下させる効果が期待できるのです。

乳がんや子宮ガンだけでなく、前立腺ガンにも有効とされているので男性にもおすすめですね。

 

ただし、豆乳の飲みすぎには注意しよう

美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?

 

豆乳の美容・健康効果を見てきましたが、気を付けなければならないのが摂取量です。

特に女性は要注意。女性が豆乳を飲みすぎるとホルモンバランスが極端に崩れる可能性があり、女性特有のガンを発生させる恐れが出てきてしまうのです。

適量とされているのは、一日コップ1杯程度。これ以上は飲み過ぎないように、十分気を付けましょう。

もちろん、飲み過ぎが危険なのは男性も同じです。適量を守って飲み、美容と健康を維持しましょう。

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