今すぐ出来る!テンションを簡単に上げる方法

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ここぞというときにやる気がでない、気分が落ち込む・・・。人の気持ちはとっても気まぐれですよね。

そんな時に、テンションを上げる方法があったらとっても便利じゃないですか?実は、簡単な方法で劇的に気持ちに変化が起きるということで、話題になっています。

 

良い香りはテンションが上がる

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テンションを簡単に上げる方法として有名なのが、「香り」を利用する方法ですね。気持ちをコントロールするホルモンが香りによって、脳内に分泌します。そのためアロマオイルなどが人気を呼んでいるわけです。

香りのある商品を上手に利用できれば、気がのらない時でもテンションを上げることができます。それがもっとも効果的だと言われている匂いが、ペパーミント、レモン、オレンジ、ローズなどです。

これらはアロマオイルとしても定番化されており、人気が高い理由が分かりますね。匂いによって気持ちをリラックスし、アクティブな行動を後押ししてくれるのです。

 

運動は簡単に気分が上がる

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テンションを上げる方法はいくつかありますが、「運動」によって気持ちが変わることを経験している人は多いハズ。特別な運動などは必要なく、ジョギングやウォーキングをするだけで良いのです。

そして一番テンションが上がると考えられているのが、縄跳びです。心拍数が上がれば、気持ちも自然と高まります。ドーパミンという物質はやる気を出すのに最適だと考えられているので、気持ちを高めてくれるのも同然です。

 

ハイテンポが早い音楽を聴く

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さて、気持ちが落ち込んだときに「音楽を聴く」と落ち着きを取り戻したり、リラックスしたりできます。この作用を上手く使えば、テンションを簡単に上げる方法として活用ができます。

自分の好きな音楽を何回もリピートして聴くのです。私達は耳から入ってくる情報にかなり影響を受けるといわれています。これは自身の経験からも気付いている人は多いのではないでしょうか。

好きな音楽の中でも、癒しを求めるものではなく元気が出るようなハイテンポな曲を選びましょう。すると次第に気持ちにも元気が出てくるでしょう。

 

ドキドキすることでテンションが上がる

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最近ドキドキしていますか?

実は、ドキドキという要素は脳にあらゆる興奮物質を作り出す環境と言えます。それが長時間続いてしまうと逆に疲れてしまうのですが、ほどほどであれば毎日の生活をアクティブにしてくれます。

片想いをしたり、初めての場所を訪れたり、デートをしたり・・・。何かドキドキするような事が、日常にちりばめるだけで劇的にテンションが上がるでしょう。

 

マインドコントロールを自分にかけてみる

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今までいくつか、テンションを上げる方法を紹介してきました。ですが、「自己催眠」ほどテンションを格段に上げる方法というものは存在しないでしょう。

マインドコントロールとも呼ばれていますが、慣れると中々のパワーを発揮してくれます。自分で自分におまじないをかけるような感覚で、「テンションを上げたいときは、スクワットをする」という風に暗示をかけます。

それを何回も、何日も継続して行うと脳は行動の後追いをして自然とインプットされます。つまり、気分が落ち込んだときにスクワットをすると、今までの気分がウソのようにかき消されるというのです。

これをマインドコントロールと呼んでおり、心理療法などでも用いられている素晴らしい方法なのです。

 

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