勉強のやる気が全然出ない…!今すぐやる気がグングン出る方法

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受験勉強や資格勉強など、子供から大人にかけて勉強をする時間は多いものです。そんな時に欠かせないのが「やる気」ですよね。

やらなければいけないのは分かっているけど、どうにもやる気がでない・・・。そんな時は下記から紹介する簡単な方法を実践すればすぐにやる気を発揮できるでしょう。

 

軽い運動をするだけやる気が出る!

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やる気がでないというのは、脳に血液が十分に届いていない場合や、酸素が行き届いていないことが多いです。そのため、勉強をする前に少しだけ運動をしてみましょう。

気分転換にもなりますし、血流が良くなり、頭に血が巡ります。血液が巡れば酸素も同時に送られるのでいつの間にかスッキリした気分になります。

この状態を維持しながら続けると、意外にも集中力が続き覚える能力も発揮できるのです。この方法は自宅でもできますし、少し外にジョギングしたり、ウォーキングしたりするだけでも全然違います。

 

勉強のやる気が出ないときは気分転換をしてみる

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勉強をする前に、家事をするとスッキリしてやる気が出てくると言われています。昔の偉人なども、趣味が家事だという人は意外にも多く、皿洗いや洗濯のような単純作業をしてリフレッシュをしていたようです。

この方法を使わないわけにはいかないでしょう。勉強ばかりしていると、脳はどうしても疲れてしまいます。その状態で続けていても実にならない場合が多いものです。

単純作業は脳に余計な負担をかけないで済みますし、体を動かしますから非常にリラックス効果を手に入れられるのです。目安は5~10分程度の軽い家事です。

これ以上してしまうと、逆に脳がダラけてしまうので加減が大切になるのです。

 

1時間に1回ぐらい窓を開けて空気を入れ換える

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部屋の空気はどうでしょうか?ずっと篭っていると空気が自然と汚れていきます。特に冬場は寒いので窓を閉めてエアコンをつけている人も多いのではないでしょうか?

その状態でしばらくいると、空気が当然悪くなります。これでは集中して勉強できる環境ではなくなってしまうので、1時間に1回は換気をして新鮮な外気を取り入れるようにしましょう。

汚い空気ですと、気分も落ち込んでしまいます。勉強どころではなくなりますので、気合を入れるためにも換気をしっかりとして、常に気持ちよい環境を手に入れましょう。

 

やる気が出ない時は脳に語りかける

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やる気がでない時は脳に、「5分だけやってみようよ!」と語りかけてください。5分ぐらいならば、「やってみてもいいかな?」と思って行動します。

すると、5分経過しても継続して行っている場合が多いのです。そしたら「もう10分だけ・・・」と延長していくと、気付いたら1時間や2時間していたという場合も十分に考えられます。

こうした方法を身につけたならば、どんなにダルい時でも集中して取り組めるようになります。

 

ポモドーロテクニックはやる気が一番出る方法

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ポモドーロテクニックをご存知でしょうか?

これは「25分集中して5分休憩」というのを4セット繰り返した後に30分の長い休憩を取り入れるというものです。つまり2時間で30分という休憩を入れるものを繰り返すわけです。

このテクニックはあらかじめ脳に、「25分だけやれば良い」とインプットさせてくれます。すると脳はそれを感じ取るので、その時間だけは集中してやろうという気持ちになります。

そして5分の休憩をはさんで、もう25分と植えつけると「これだけやったら休憩が入る」とインプットされます。実はこの「休憩が入る」という安らぎを覚えることで、25分間を乗り越えられるのです。

これをポモドーロテクニックと呼んでおり、受験生などは頻繁に取り入れていると言われます。人間はせいぜい90分しかやる気は続かないので、適度に休むことは重要です。

休憩のタイミングを上手く利用しているのが、ポモドーロテクニックの面白いポイントなのです。

 

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