無性にイライラする!今すぐ使えるイライラ解消法

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「なんだか分からないけど無性にイライラする」

あなたにもそんなときってありますよね?イライラしているからと言って他人にあたってしまっては人間関係が悪化してしまいますし、食べ過ぎては太ってしまいます。

イライラは溜めこまずに早く解消することが大切です。

そこで、イライラを解消するための方法をいくつかご紹介しましょう。

 

イライラは大声で吹き飛ばそう!一人カラオケ

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誰でも大声を出したり、叫んだりするとストレス解消につながるものです。家の中で枕などに顔を当てて大声で叫ぶのも良いですが、オススメなのはカラオケに行くことです。

カラオケに一人で行き、好きな曲を大声で熱唱すれば、悩み事やイライラも吹き飛んでしまうでしょう。最近は一人でカラオケに行く人も増えているので、決して恥ずかしいことではありませんよ。

 

体を動かしてイライラを鎮めよう!

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心地よい青空のもと、ジョギングしたり友人とスポーツしたりすると、爽快な気持ちになりイライラも解消されます。

程よい疲労感も得られるので、快眠効果も得られて一石二鳥ですよ。

運動不足やダイエットにもつながるのでオススメです!

 

イライラする気持ちも一緒に破り捨てよう!

イライラする原因は、他人に自分の気持ちがうまく伝わらなかったり、自分の感情を上手く表せないことです。そこで、自分の感じていることを率直に紙に書いてみましょう。

ポイントはそのネガティブなことを書いた紙を手やシュレッダーで破り捨てること。そうすることで気持ちがスカッとして嫌なことも忘れられるはず。

 

ツボ押しも効果アリ!イライラ解消のツボ

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ちょっと意外な方法がこちら。実はイライラしているときには肝機能が低下していることがあるんです。

そこで肝機能を向上させる掌のツボを押すことで、イライラの解消が期待できるのです。そのツボの名は「神門」と「手心(しゅうしん)」。

神門は、手首の付け根にある横のシワと小指から手首に向かって延長した線が交わるあたりにあるツボです。そこを親指で押さえて手首を曲げ伸ばしすれば、ツボが刺激されて肝機能の改善につながります。

大敦は、掌の真ん中にあるツボです。そこを中心にひらがなの「の」を描くように親指でゆっくりと揉むことで、気持ちが落ち着く効果を得られますよ。

 

やけ食いNG!イライラ解消効果が期待できる食べ物

イライラしている原因は普段食べているものの栄養が不足しているからかもしれません。

以下に示した栄養を意識的に摂ることで、イライラ解消の効果が期待できます。

ビタミンC:バナナ、ブロッコリーなど
カルシウム:牛乳、小松菜など
ビタミンB1:豚肉、玄米など

他にも、納豆やココア、ハーブなどもストレスを抑える効果があると言われています。ランチやディナーにこれらの食材を取り入れてみましょう。

 

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